Nouvelles de l'industrie
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Comment la raideur musculaire des jambes devrait-elle se comporter?Comment s'étirer ?
Après un peu d'exercice, nous sentons toujours que nos muscles des jambes ont une certaine raideur, surtout après la course, cette sensation est très évidente.S'il n'est pas soulagé à temps, il est probable que la jambe devienne de plus en plus épaisse, nous devons donc étirer la raideur de la jambe à temps.Savez-vous quoi faire avec moi...Lire la suite -
Comment faire l'ouverture des épaules, attention au processus d'ouverture des épaules
Entraînement de l'épaule mouvement de l'épaule ouverte comment faire 1, ouverture de l'épaule passive en décubitus dorsal - ouvrir la face avant de l'épaule/de la poitrine Pour la plupart de l'épaule est relativement raide, les débutants peuvent utiliser un exercice d'épaule ouverte passive plus confortable.En position couchée sur la surface du coussinet, placez le bloc de yoga sur...Lire la suite -
Programme de remise en forme avec haltères et haltères
Lundi : La partie principale de l'exercice – la poitrine Effectuez trois séries de Super fitness.Super Fitness 1 : Complétez 3 séries d'oiseaux haltères obliques supérieurs, 8 à 10 répétitions par série.Faites trois séries de 8 à 10 répétitions du développé couché sans interruption.Super Workout 2 : Terminez 3 séries de 10 à 12 répétitions sur une heure...Lire la suite -
La machine d'entraînement de la hanche entraîne le mouvement et stimule profondément les muscles de la hanche
Les fesses sont la partie la plus visible du corps, la forme des fesses est donc très importante.Beaucoup de gens pensent à différentes façons d'entraîner leurs hanches.Il y a aussi beaucoup de mouvements d'entraînement de la hanche, sans armes et avec équipement, alors vous savez quels mouvements d'entraînement de l'équipement de la hanche ?Smith squat squ...Lire la suite -
Les exercices d'haltères vous aident à perdre de la graisse dans les bras
Avec autant de personnes qui travaillent maintenant devant un ordinateur, rester assis pendant de longues périodes peut provoquer une accumulation de l'intérieur de vos bras.La graisse des bras n'est pas facile à perdre une fois qu'elle a grandi, et cela rendra le haut de votre corps plus gros.Donc, nous ferions mieux d'avoir les bras maigres.Connaissez-vous l'action...Lire la suite -
Quels sont les avantages du fitness avec haltères pour les filles ?Quel poids convient aux filles?
En parlant d'exercice d'équipement, on peut généralement penser à des haltères ou à des haltères, pour les filles, il semble que ces deux équipements de fitness soient un peu lourds, mais en fait, on peut avoir un malentendu, les haltères et les haltères sont des poids différents à choisir, les filles avec la forme physique d'haltères est beaucoup de ben ...Lire la suite -
Quels sont les mouvements classiques du fitness avec haltères ?Combien pouvez-vous faire?
Barbell est une sorte d'équipement de fitness que nous utilisons lors de l'exercice de nos muscles.Comparé aux haltères, cet équipement est plus lourd.Afin de mieux faire de l'exercice, nous utilisons souvent certains mouvements de fitness classiques de la barre.Alors savez-vous quels sont les mouvements classiques du fitness avec haltères ?Une traction dure P...Lire la suite -
Équipement de gymnastique d'entraînement d'épaule
Lorsque nous entraînons certains muscles, il est inévitable d'utiliser des équipements d'exercice pour nous aider à faire de l'exercice.Le muscle principal de l'épaule est le deltoïde.Beaucoup de gens entraînent l'épaule principalement pour se rendre plus forts, afin qu'ils puissent porter des vêtements avec plus de forme.Alors, que savez-vous de l'épaule t ...Lire la suite -
Comment développer des muscles dorsaux solides ?Méthodes d'exercice des muscles du dos
Le dos doit être travaillé de haut en bas et sous différents angles à l'aide d'équipements différents, afin qu'il soit à la fois large et épais, et démontre pleinement la posture droite d'un homme.Les muscles du dos ne sont pas la seule partie du corps qui est la plus grande et la plus forte.Il est composé d'un ser...Lire la suite -
Comment maîtriser les compétences respiratoires dans l'exercice de fitness
De nombreux bodybuilders ont tendance à ignorer l'importance de la respiration dans le processus d'exercice, parfois ce sont les erreurs de respiration qui nous empêchent de progresser.En même temps, il y aura des effets indésirables, tels que vertiges, hypoxie, etc.Plus souvent qu'autrement, nous aurons l'impression d'avoir perdu...Lire la suite -
Combien de temps faut-il pour se réchauffer ?
Avec l'arrivée de l'été, de plus en plus de gens font du sport.Comment éviter les blessures tout en faisant du sport, les médecins proposent plusieurs suggestions.« Le moment le plus probable d'une blessure dans la population générale se situe dans les 30 premières minutes.Pourquoi donc?Pas d'échauffement."Les experts sportifs disent...Lire la suite -
Combien de kilogrammes d'haltères conviennent?
Il est recommandé que l'intensité d'entraînement initiale soit de 5 à 7,5 kg pour les biceps.Si le triceps se fait avec des haltères, c'est 2,5-5 kg à une main et 10 kg à l'épaule.Par conséquent, étant donné que vous achetez initialement une paire d'haltères avec un poids nominal de 30 kg (en fait, seulement plus de 2...Lire la suite